时间：2025-05-25 08:59

地点：巩义市

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记者 李昊 摄 海南东方“村BA”由海南省人民政府主办，海南省旅文厅、海南省农业农村厅、东方市人民政府、海南日报报业集团承办，海南省篮球联合会给予技术支持。

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如何改进睡眠质量?

要改善睡眠质量，可以尝试以下方法： 1. 建立一个规律的睡眠时间表：每天在相同的时间上床睡觉，包括周末。保持规律的睡眠时间可帮助身体养成良好的习惯。 2. 创造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，使用合适的床垫和枕头。如果有需要，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。 3. 避免刺激性物品和活动：在睡觉前几个小时避免摄入咖啡因、酒精和辛辣食物。同时，避免进行剧烈运动或激烈思考，以放松大脑和身体。 4. 建立放松的睡前习惯：睡前半小时至一小时进行放松活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡或进行冥想。避免使用手机、电视和电脑等电子产品，因为它们的蓝光会干扰睡眠。 5. 维持良好的生活习惯：饮食要均衡，定期锻炼身体。避免在晚上吃过多或过饱的食物，以免影响睡眠。 6. 改善应对压力的方式：学会有效地处理压力和焦虑，可以通过练习深呼吸、放松技巧、舒缓的音乐等方式。 7. 避免午睡或限制午睡时间：如果你有睡眠问题，尽量避免午睡，或限制午睡时间在15-30分钟之间。 8. 创建适合入睡的氛围：确保睡眠环境舒适，可以调整室温和湿度，使用合适的床上用品等。 如果遵循这些方法还不能改善睡眠质量，或者睡眠问题严重影响日常生活，建议咨询医生或睡眠专家寻求进一步的建议和治疗。

记者王芳通讯员南丹凤杜少云 为进一步规范“如康家园”残疾人之家运营，发挥基层残联组织在残疾人托养、培训、就业等方面的作用，推动残疾人事业发展，11月22日，市残联党组成员、副理事长张玉波，市残疾人就业服务中心主任赵滨等一行4人到棣丰街道河沟村、“如康家园”残疾人之家开展调研。

据了解，池州市的安徽宝镁年产30万吨高性能镁基轻合金及深加工项目，为宝钢金属有限公司和南京云海特种金属股份有限公司等共同投资建设，是省市重点项目之一，建设内容包括矿山开采、矿石加工、镁冶炼及镁合金深加工、矿石运输廊道、码头工程及相关生产、生活配套设施等。

大皖新闻讯 天眼查App显示，近日，温州绿谷餐饮管理有限公司因销售混有异物的食品，违反食品安全法，被瑞安市市场监督管理局罚款7万元。

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